რა საფრთხე გველის, თუ საკმარისი რაოდენობის ცილას არ ვიღებთ
ჩვენს სხეულს ესაჭიროება პროტეინები (იგივე ცილა– ორგანული ნივთიერება, რომელიც ამინომჟავების ჯაჭვისაგან შედგება) როგორც ენერგიის წყარო – კუნთოვანი მასის შესაქმნელად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, ორგანიზმის აღდგენის უნარის გასაუმჯობესებლად და დაზიანებული უჯრედების ჩასანაცვლებლად.
💁♂️ზოგადად, არსებობს საკვები პროტეინის მაღალი შემცველობით, მათ შორისაა ხორცი და ოსპი, რომელიც საკმარისია ცილაზე თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. თუმცა, არიან ადამიანები, რომლებიც საერთოდ არ ჭამენ ხორცს თავიანთი არჩევანის გამო იყვნენ ვეგეტარიანელები ან ჯანმრთელობის მიზნით.
💁♂️თუ გადაჭარბებულად მივიღებთ ცილას, ჩვენი ორგანიზმი მას ცხიმად გარდაქმნის. პროტეინის ნაკლებობა კი იწვევს კუნთების ატროფიას, ქვეითდება იმუნიტეტი და ინფექციებისადმი ორგანიზმის მდგრადობა, ზიანდება ნერვული სისტემა, ქვეითდება მეხსიერება და შრომის უნარი
💁♂️საკვები ცილების მაღალი შემცველობით ვეგეტარიანელებისთვის:
Ⓜ️1. კვერცხი კვერცხი ცილების წყაროა, რომელიც ამავდროულად შეიცავს B6, B12, თიამინს,
