კარგად გამოძინების შემდეგაც დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ? – აი, რატომ
💁♀️ის თუ როგორ გრძნობთ თავს გაღვიძების შემდეგ, ბევრ რამეზეა დამოკიდებული.💯✨
💁♀️არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი საათი გეძინათ. 💯✨თუ თქვენ ცუდად მიირთვით, დალიეთ ბევრი ყავა ან ენერგეტიკული სასმელი, არ დალიეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი და არ იყავით ფიზიკურად აკტიური წინა დღეს, შესაძლოა, ძილის უამრავი საათის შემდეგაც კი დაღლილობა იგრძნოთ.💯✨
💁♀️ასევე დიდი ხნის ძილით ვერ დაისვენებთ თუ თქვენ გვიან დაწექით დასაძინებლად. 💯✨სხეულს ამ დროს მელატონინის სინთეზირება არ შეუძლია. 💯✨ამან კი ბევრი სახის პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს. 💯✨საუკეთესო დრო დასაძინებლად არის 12 საათამდე ანდა ერთსა და იმავე დროს, რომ ძილის გარკვეული რეჟიმი გქონდეთ, მაქსიმუმ ერთი საათის დაგვიანებით.💯✨
💁♀️ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში დაგეხმარებათ გაღვიძების შემდეგ თავი კარგად იგრძნოთ, მაშინაც კი, თუ 8 სააათზე ნაკლები გეძინათ💯✨
💁♀️თუ დღის განმავლობაში გსურთ დასვენება, უმჯობესია 1-დან 3-საათამდე მონაკეთში და არავითარ შემთხვევაში ნახევარ საათზე მეტი. 💯✨უფრო დიდხანს ძილი შესაძლოა საზიანო აღმოჩნდეს, რადგან უფრო რთულია გაიღვიძოთ ღრმა ძილის შემდეგ, სწორედ ამიტომაც ხშირად უფრო დაღლილად გრძნობთ თავს.💯✨
