ყავა დალიეთ და მაინც გეძინებათ? – როგორ ჩავანაცვლოთ ყავა სხვა პროდუქტებით
💁♀️დილით დალიეთ ყავა და მაინც უენერგიოდ ხართ? გეტყვით, რა არის ამის მიზეზი💯👇👇
✨✨✨1. კოფეინის ტოლერანტობა👇👇
⚜️როგორც ნებისმიერ სტიმულატორს, ჩვენს სხეულს შეუძლია კოფეინის მიმართ ტოლერანტობის განვითარება, თუ ის მას ძალიან ხშირად და დიდ დოზებში იღებს. ✨💯რეკომენდებული ოპტიმალური დოზაა არაუმეტეს 400 მგ კოფეინი დღეში. ✨💯ეს არის დაახლოებით 4 სტანდარტული ფინჯანი ყავა. ✨💯თუ შეამჩნევთ, რომ ის გავლენას აღარ ახდენს თქვენზე, სცადეთ დოზის შემცირება, ან კიდევ უკეთესი, შეწყვიტეთ მისი დალევა. ექიმები გვირჩევენ კოფეინის რაოდენობის თანდათანობით შემცირებას. ✨💯თუ უკვე გაქვთ დამოკიდებულება, ყავაზე უარის თქმამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და თავის ტკივილი.✨💯
✨✨2. როგორ მოქმედებს ყავა დაღლილზე👇👇
⚜️ყავა, სამწუხაროდ, არ არის პანაცეა: კოფეინს შეუძლია ცოტა ხნით გაგვაძლიეროს, მაგრამ თუ ძალიან დავიღალეთ, არ გამოდგება✨💯. უფრო მეტიც, თუ ამ სტიმულატორით უსასრულოდ გავაგრძელებთ საკუთარ თავზე ზეწოლას, სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება დაგროვდეს ორგანიზმში, რის შედეგადაც გაგვიჭირდება დაძინება. 💯✨ასე რომ, თუ ნამდვილად დაღლილი ხართ, ნუ იტანჯებით ყავით, არამედ დაიძინეთ ოცი წუთით მაინც, ეს ბევრად გაგახალისებთ.✨💯
✨✨3. რამ შეიძლება ჩაანაცვლოს ყავა👇👇
⚜️თუ რაიმე მიზეზით იძულებული ხართ კოფეინზე უარი თქვათ, ან უბრალოდ არ მოგწონთ, გთავაზობთ რამდენიმე საკვებს და სასმელს, რომლებიც ისეთივე ეფექტურად იმოქმედებს.✨💯
✨✨4. შვრიის ფაფა👇👇
⚜️ან ნებისმიერი სხვა ფაფა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, დამზადებული მარცვლეულისგან. 💯✨ნახშირწყლები ჩვენი ორგანიზმისთვის საუკეთესო საწვავია, სწორედ მათ ამუშავებს ორგანიზმი ენერგიად. 💯✨და რაც უფრო მეტი დრო დასჭირდება კალორიების „მიღებას“, მით უფრო დიდხანს ვიქნებით მხიარულები და აქტიურები. ✨💯გარდა ამისა, საუზმეზე ფაფა ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.✨💯
✨✨5. ბანანი👇👇
⚜️ტკბილი ხილი მდიდარია ნახშირწყლებითა და ფრუქტოზით, რომელსაც ტვინი იყენებს ენერგიის წყაროდ. ✨💯მაგრამ გირჩევთ, უპირატესობა მიანიჭოთ ბანანს, რადგან ის აკონტროლებს ენერგიის ხარჯვას, ასევე, ზრდის კალიუმის დონეს, რომელიც აუცილებელია გულის ჯანმრთელობისთვის💯✨
✨✨6. კენკრა👇👇
⚜️ერთი მუჭა კენკრა უნდა მიირთვათ საუზმეზე ყოველდღე. 💯✨ის შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის უჯრედებზე, ეხმარება მას ჯანმრთელი და აქტიური იყოს. 💯✨კენკრა ასევე შეიცავს ბევრ სპეციფიკურ ნივთიერებას, რომლებიც მოქმედებენ, როგორც ბუნებრივი სტიმულატორები, ზრდიან ჩვენს ენერგიულობას და კონცენტრაციას.💯✨
✨✨7. შავი შოკოლადი👇👇
⚜️რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი კაკაოს მაღალი შემცველობით ენერგიულად ყოფნის კიდევ ერთი საშუალებაა. 💯✨პირველ რიგში, ის შეიცავს კოფეინს – თუმცა არა ისეთი კონცენტრაციით, როგორიც ყავა. 💯და მეორეც, კაკაოს მარცვლები მდიდარია ექსტრაქტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ ენდორფინების გამომუშავებას – ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ ბედნიერების გრძნობაზე, არამედ ენერგიულობაზეც.💯✨
✨✨8. თხილი👇👇
⚜️ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა თხილი. 💯✨ის მდიდარია ცილებით, ტიროზინით, ამინომჟავით, რომელიც მხარს უჭერს ტვინის აქტივობას. ✨💯გარდა ამისა, თხილი შეიცავს ბიოტინს, ვიტამინს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ენერგიის გამომუშავებაში.💯✨
✨✨9. წყალი👇👇.
⚜️დაღლილობა, ✨ლეთარგია, ✨აპათია ✨და ენერგიის ნაკლებობა ✨დეჰიდრატაციის ნიშანია. 💯✨ჩვენს ორგანიზმს შესაძლოა წყურვილი აწუხებდეს, მაგრამ ამის შესახებ ჩვენ არ ვიცოდეთ, რადგან წყლის დალევის სურვილს შიმშილის გამო ვერ გრძნობდეთ, ან ან ჩაით და ყავით ანაცვლებდეთ, რაც აჩქარებს ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას. 💯✨ამიტომ დალიეთ ერთი ჭიქა ცივი წყალი, თავს მაშინვე უკეთ იგრძნობთ.💯✨⚜️
