როგორ ვიძინოთ ჯანმრთელად და სწორად
⚜️✨ძილი არის ერთ-ერთი მათ შორის, რასაც დატვირთული ადამიანები ხშირად ვერ ახერხებენ, თუმცა ეს უდიდესი შეცდომაა, რადგან სწორედ ძილი გვეხმარება ჩვენი გონებისა და ნერვლი სისტემის არამარტო დასვენებასა და განტვირთვაში, არამედ მათ ჯანმრთელობაშიც. 💯✨
⚜️დავწერ რამოდენიმე რჩევას თუ როგორ ვიძინოთ კარგად. 💯✨პირველ რიგში, ეცადეთ ყოველთვის იგივე დროს ადგეთ საწოლიდან, რადგან ეს დაგეხმარებათ კარგი ძილის ჩამოყალიბებაში. 💯✨ზოგ ადამიანს ეს შესაძლოა ადვილად არ მოეჩვენოს ან ამის გაკეთება გაუძნელდეს, მაგრამ შეუძლებელი არაფერია და ამის გაკეთებასაც მალე მიეჩვევით.💯✨
✨—დაწექით ერთი და იგივე დროს. ამის გაკეთებას პრაქტიკა არ ესაჭიროება. 💯როდესაც ამას მიეჩვევით, რომელ საათზეც იძინებთ, მისი მოახლოვებისას ძილი მოგერევათ.💯✨
✨✨—ეცადეთ არ მიიღოთ საკვები ძილის წინ, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით. ამის გაკეთება უფრო ძნელს ხდის დასვენებას და დაძინებასაც და მიირთვით საკვები ძილამდე 2 საათით ადრე.💯✨
✨✨—დაწოლისას არ გამოვიყენოთ მობილური ტელეფონი, რადგან სიბნელეში საზიანოა ჩვენი თვალებისთვის და ძილსაც გვიფრთხობს.💯✨
✨✨—მოიწყეთ კარგი ძილის გარემო. დაიძინეთ სიწყნარეში ხმებისგან მოშორებული, გრილ და ბნელ ოთახში💯✨
✨✨—არ უყუროთ კაშკაშა ფერებს ძილამდე 2 საათით ადრე, რასგან ის ჩვენი დაღლილობის ჰორმონს არააქტიურს ხდის და შედეგად დაღლილობაც გვივლის, რაც არ არის კარგი.💯✨
✨✨—დაწოლამდე მოემზადეთ შემდეგი დღისთვის. ბევრი ადამიანი, ჩემის ჩათვლით, ძნელად იძინებს, როდესაც ისინი ფიქრობენ იმის შესახებ, თუ რას გააკეთებენ მომდევნო დღეს, ამიტომ, კარგი იქნება დაწოლამდე, დაწეროთ ფურცელზე თუ რას გააკეთებთ შემდეგ დღეს.💯✨
💁♀️ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ენერგიისთვის, განტვირთვისა და გონების დასვენებისათვის. 💯✨❤
