სუპერმენი
ეს არის მარტივი და სახალისო ვარჯიში ზურგის ქვედა ნაწილის დასამუშავებლად.
ინსტრუქცია
დაწექით პირქვე ხალიჩაზე, ფეხები შეაერთეთ, ხელები გამართული და გაწეული თავზე ზემოთ.
აწიეთ ფეხები და ხელები პირდაპირ ჰაერში ჭერისკენ, კიდურები სწორი და ტორსი სტაციონარული. გააჩერეთ ნელი 30 დათვლა.
დაუბრუნდით საწყის პოზიციას ხელების და ფეხების ნელა დაწევით.
რეკომენდებული გამეორებები: 2-3 კომპლექტი. სპეციალური რჩევები: ვარჯიშის გასაადვილებლად, ხელები და ფეხები მიწასთან ახლოს მიიტანეთ. ვარჯიშის გასაძლიერებლად, ხელები და ფეხები მაღლა ასწიეთ. ვარჯიშის დროს დარწმუნდით, რომ სუნთქვა არ შეიკავოთ.
